Základní péče o zuby a dásně
Někteří z nás mohou mít tendenci se domnívat, že když jsme dosáhli určitého věku, péče o naše zuby a dásně není tak důležitá, jak tomu bylo v mládí. To ale není pravda! Právě na opposite je, zejména starší lidé, potřebují věnovat zvýšenou pozornost dentální hygieně. Možná se ptáte proč? Hlavním důvodem je, že zuby a dásně jsou náchylné k řadě problémů, které se mohou objevit s věkem. Toto vše může vést k nechutným infekcím, ztrátě zubů a dokonce i k systémovým zdravotním problémům, jako jsou nemoci srdce.
Pravidelné čištění zubů je základním krokem v péči o ústní zdraví. To znamená 2x denně čištění zuby kartáčkem a zubní pastou, a to minimálně dvě minuty. Tím se odstraňuje zubní plak, který je hlavním viníkem vzniku zubního kazu a parodontitidy. Zvláště důležité je čištění zubů před spaním. Když totiž spíme, produkce naší sliny se snižuje, a to vede k většímu riziku tvorby zubního plaku. Nezapomínejme také na pravidelné čištění mezizubních prostorů – ideálně každý den – pomocí mezizubního kartáčku či dentální nitě.
Pravidelné návštěvy u zubního lékaře
Pravidelné kontroly u zubního lékaře jsou nezbytné pro udržení zdravých zubů a dásní. Nejlepší je navštívit zubního lékaře minimálně 2x ročně, ale ještě lepší je 4x ročně. Proč je to důležité? Protože zubní lékař může odhalit potenciální problémy dříve, než dosáhnou vážného stavu. Například periodontitida, kdy dásně odcházejí od zubů a vytvářejí kapsy, které se mohou infikovat. Pokud se toto stane, může dojít k poškození tkáně a kosti podporujících zuby, což může vést k jejich ztrátě.
Nepodceňujte ani profesionální čištění zubů, které odstraňuje tvrdý zubní kámen, který se na povrchu zubů tvoří, pokud není pravidelně odstraňován zubním kartáčkem. Nestyďte se zeptat svého zubního lékaře na jakékoliv otázky týkající se vašeho ústního zdraví. Oni jsou tu proto, aby vám pomohli!
Zajištění správné stravy a hydratace
Strava hraje klíčovou roli v péči o ústní zdraví. Ovocné šťávy, sodovky a další sladké nápoje mohou způsobit zubní kaz. Jídelní plán bohatý na vitamíny, minerály a čerstvé ovoce a zeleninu pomáhá udržovat zdravé zuby a dásně. Například vitamín C pomáhá udržovat zdravé dásně, zatímco kyselina listová pomáhá předcházet zubnímu kazu a zápachu z úst. A nezapomeňte na dostatečnou hydrataci, jelikož pravidelné pití vody způsobuje průběžné "omyvání" zubů a také pomáhá neutralizovat kyselý pH v ústech.
A co takhle malý trik pro zlepšení ústní hygieny? Místo obvyklého dezertu si po hlavním jídle dopřejte kousek sýra. Sýr podporuje tvorbu slin, což je přirozený způsob, jak neutralizovat ústní kyseliny a chránit zuby před kazem.
Úprava návyků k lépejšímu ústnímu zdraví
Kromě toho, jak se staráte o své zuby a dásně, je také důležité zamyslet se nad svými každodenními návyky, které mohou ovlivnit ústní zdraví. Kouření a konzumace alkoholu jsou jen některé z nich. Kouření zvyšuje riziko onemocnění dásní a může způsobit ztrátu zubů. Alkohol zase vysušuje ústa a způsobuje špatný dech.
Ale nevěšte hlavu! Každý den je novým začátkem a máte možnost udělat pozitivní změny pro své zdraví. Tedy, pokud například kouříte, snaha o to přestat bude mít okamžitý pozitivní dopad na vaše ústní zdraví. A i když je to někdy těžké, pamatujte, že jde o investici do vašeho zdraví a kvality života.
Výběr správných nástrojů pro dentální péči
Používáte správné nástroje pro dentální péči? Můžete si myslet, že jakýkoliv zubní kartáček nebo zubní pasta postačí, ale podle mnoha zubních hygienistů a zubních lékařů to tak není. Každý má jiné potřeby a ty se mohou měnit s věkem. Například pro starší lidi může být vhodné používat měkký zubní kartáček, který je šetrný k citlivým dásním. Stejně tak může být užitečné používat zubní pastu obsahující fluorid pro prevenci zubního kazu.
Nesmíme také zapomenout na použití ústní vody, která může pomoci odstraňovat plak a bakterie a zlepšit zápach z úst. Ale opatrně! Ne všechny ústní vody jsou stejné. Některé mohou obsahovat alkohol, který může vysušovat ústa a způsobovat podráždění. Vyberte si proto ústní vodu, která je šetrná a zároveň efektivní.
Adekvátní péče o protézy a zubní mosty
Jakmile je zubní protéza správně na místě, je klíčové se o ni pečlivě starat. I když nemusíte mít vlastní zuby, stále je důležité pravidelně čistit protézy a dásně, aby se zabránilo problémům, jako je halitóza (špatný dech) a bolestivé vřídky.
Čištění protézy je trochu jiné než čištění přirozených zubů. Nejprve protézu vyndejte a očistěte ji speciálním kartáčkem a čističem (nikdy nepoužívejte zubní pastu na protézy!). Poté pečlivě očistěte dásně speciálním měkkým kartáčkem nebo vatovým tamponem namočeným ve vodě. A nezapomeňte každou noc odložit protézy do čistícího roztoku pro protézy - to pomáhá zabít bakterie a udržovat protézy v dobrém stavu.
Koneckonců, ať už máte přirozené zuby nebo protézu, péče o ústní zdraví je nezbytnou součástí vaší každodenní rutiny. A pamatujte - nikdy není pozdě na to začít se starat o své zdraví. Takže vezměte svůj zubní kartáček a začněte dnes cestu za zdravějším úsměvem.